jakie cwiczenia na

Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]

witam! postawiłem sobie jako cel, podciągnąć się 20 razy. jakieś 5 miesięcy temu podciągnąłem się 16 razy, z tym, że od tego czasu nie chodzę już na siłownię. mam klika pytań: obecnie biegam na awfie, a przy rozgrzewce podciągam się 3 razy nachwytem i podchwytem. 3x po 6 podciągnięć (nachwyt i podchwyt) i co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. [...]

[...] problem. wszystko wraca do normy , po niedługiej przerwie, mam problem jedynie z brzuchem-gubie tłuszcz z wszystkich partii nie licząc opony. odzywiam sie zgodnie z dziennikiem posiłków więc dieta jest ok . Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia i odżywki mogą mi pomóc najbardziej , nie biore pod uwage żadnych spalaczy. pozdrawiam i czekam na odpowedzi

[...] domatora -brzuszki 4x do zmeczenia Teraz pytanie do was, jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :D, na klatce mam mało masy mieśniowej widać.. noo żebra :D, jakie ćwiczenia stosować ? Aby chodz troche sie wyrównalo. Co do diety, zbyt dużo białka to nie jem , czasami mi sie zdarzy, że zjem odpowiednią ilość co do masy ciała. Co do [...]

[...] wiem jak to inaczej nazwac:), jest to weider138 , model :weembe3261,0. Od dluzszego czasu cwicze regularnie...i nie moge wyrzezbic miesni, czuje,ze sie wzmocnily..cos tam widac,ale nadal nie mam wiekszych efektow. Czy ktos z Was moglby mi doradzic?pomoc,podpowiedziec jakie cwiczenia i dieta jest mi potrzebna? Z gory dziekuje i pozdrawiam. marta

[...] spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej lub później!!chodzi tylko o to ze nie iwem jak to ze sobą pogodzići jakie ćwiczenia dodatkowe mogę robić(wszystko chodzi w grę oprócz znosów z drążkiem lub cwiczen z laweczka, bo takiej nie posiadam w domu) HelP!!!!???

[...] sylwetke, najlepsze jest to ze wcale nie mam duzo tłuszczu na brzuchu ale mam boczki dosc konkretne. Chciałbym sie za niego wziać ale masa to masa, i tu lezy moje pytanie jakie cwiczenia mam dołozyc zeby zrzucic, bądz pomniejszyc chociaz wizualnie te śmieszne boczki. Za odp z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 184 [...]

[...] Mój problem jest taki, że nie zbyt moogę robić MC a i przysiad 3x/tyg brzmi dla moich kolan jak kara za wszystkie grzechy. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogłyby zastąpić te wymienione przeze mnie. Pokusiłbym się o jakiś Thruster, wykroki, ( zamiast przysiadu w ktoryś dzień? ). Za MC mógłbym dalej robić te [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] sprawa najbardziej mnie interesująca (zapytam przy okazji aby nie zakładac nowego tematu) Ćwiczę w pon, śro i piątki i chciałbym prosić o ile to możliwe o rozpiskę ćwiczeń klatki piersiowej na te dni z naciskiem na wewnętrzne partie mieśni (jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać) Trochę nabazgrałem ale liczę na Waszą pomoc. Pozdr i z góry dziękuję.

[...] sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie tych lydek by byly smukle :) a nie zbite :/ licze ze mi ktos tu pomoze .. te lydki to dla mnie okropne utrapienie ! powiedzcie mi jakie cwiczenia powinam robic i wszystko byle tyko pomoglo .. z gory dzieki za odpowiedzi :*

[...] materac... no i w domu Ab Gymnic przy okazji co o nim sadzicie? No i jak proponujecie mi cwiczyc? Codziennie w domu takze? Czy 4 razy w tygodniu wystarczy, jak intensywnie, jakie cwiczenia, przez jaki okres czasu, moze jakies fotki jak cwiczyc dokladne opisy? Czy uzywac ab gymnica w dzien treningu moze poza dniami treningu a moze w ogole? Z gory [...]

[...] czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni gdy do dyspozycji mam tylko hantle?? 4. brzuch robic codziennie czy tylko w dni treningowe?? 5. jakiego [...]

Witam! Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam robić na basenie aby nauczyć się delfina. Nogi jeszcze mi jakoś wychodzą ale z ramionami gorzej, nie mówiąc o synchronizacji jednego z drugim. Do tej prory próbowałam same nogi z deską normalnie i na plecach oraz same ręce z deską między nogami (dwa ruchy od żaby trzeci od delfina [...]

[...] względu, że mam problem z uzyskaniem szerokości klatki piersiowej i pleców, mianowicie chciałbym być troszkę szerszy, wiem że tego nie da się zrobić tak na "hop siup" ale jakie są na to ćwiczenia ? Natomiast drugą sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę was o to ) Chcę tylko treningi [...]

Hej!! Mam wielki problem z moim bicepsem otuż jego kształ ma wiele do życzenia .... udalo mi sie juz dolapac 42cm w bicepsie niestety nie moge dopakowac tej czesci ktora znajduje sie przy przedramieniu jest ona płaska i niezbyt ciekawa jakie cwiczenia polecacie na ta partie zeby lape elegancko wyksztaltowac ???????

[...] lat, 188 wzrostu i waze 70kg. Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase. Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z [...]

[...] nie mam jakiś konkretnych zainteresowaniach, to postanowiłem zrobić użytek z siłki kumpla ;p Oczywiście zależy mi na masie. No i pytanko o wszystko- Jakie ćwiczenia, jakieś białko czy coś, w diete nie chciałbym jakoś konkretnie ingerować, ale trochę mógłbym zmienić swoje codzienne menu. Piszcie, podrzucajcie linki, z góry dzięki. Płeć: [...]

[...] lecz problem zaczynają się gdy muszę podciągnąć się jeszcze wyżej i wyprostować ręce w łokciu (dołączam zdjęcie z w/w problemem). A to mi nie wychodzi. Do dyspozycji mam tylko drążek. Pomóżcie mi proszę i powiedźcie jakie ćwiczenia mogę robić aby wykonać poprawnie wymyk. Pozdrawiam Zmieniony przez - calibuster w dniu 2011-03-04 14:50:13

[...] powodu łydek i tyłka :P Najgorsze jest to, że góra est w miarę szczupła, a do tego powoli zaczynają wyrabiać się mięśnie brzucha (stosuję aerobiczną 6). Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia będą najlepsze na te nieszczęsne nogi i posladki ? Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Mam zamiar kupić skakankę. Czy jednak ona coś da ? Proszę o pomoc :) [...]